Елена Лукьянюк

Это просто усталость – или организм не восстанавливается?

Опросник для самостоятельной оценки

Ничего не сделали, а уже устали?
Лень здесь не при чём

Усталость, которая не проходит после отдыха, – это язык тела. Оно показывает, что где-то нарушена регуляция: в нервной системе, мышечном напряжении, сне или эмоциональном фоне.

Усталость бывает разной. Иногда она проходит после сна, выходных или отпуска.

А иногда человек отдыхает, много спит – но не восстанавливается.

Тело будто остаётся в режиме тревоги: мышцы напряжены, сон поверхностный, голова тяжёлая, после обычной нагрузки становится хуже, нет сил даже на простые дела.

Этот тест поможет понять, насколько ваше состояние похоже на нарушение восстановления и есть ли признаки, которые требуют более внимательного отношения.

Пройдите 12 вопросов. Это займёт 2-3 минуты, результат увидите сразу.
Отказ от ответственности (дисклеймер)
Этот тест не ставит диагноз. Он помогает понять, насколько ваши симптомы похожи на картину синдрома хронической усталости (СХУ) и стоит ли глубже разобраться с регуляцией нервной системы, восстановлением и психоэмоциональной нагрузкой.
Нажимая кнопку «Начать», я подтверждаю, что ознакомился с информацией о том, что данный опросник не является медицинской диагностикой и не заменяет консультацию врача.

Вопрос 1
Вы чувствуете выраженную усталость, которая не похожа на обычную?
Вопрос 2
Как вы себя чувствуете после физической, умственной или эмоциональной нагрузки?
Вопрос 3
Просыпаетесь ли вы утром с ощущением усталости?
Вопрос 4
Бывает ли у вас «туман в голове»? Например: сложно сосредоточиться, подобрать слова, читать, принимать решения, держать мысль.
Вопрос 5
Вам тяжело долго находиться в вертикальном положении? Например: стоять в очереди, в транспорте. Может быть слабость, сердцебиение, головокружение, желание сесть или лечь.
Вопрос 6
В последнее время ваш обычный уровень активности снизился?
Вопрос 7
Бывает ли ощущение напряжения где-то в теле? Например: зажатая шея, плечи, челюсть, грудная клетка, поясница, живот.
Вопрос 8
Бывает ли у вас тяжесть в голове, давление в висках или затылке?
Вопрос 9
Бывает ли ощущение нехватки воздуха, поверхностного дыхания или невозможности сделать полноценный вдох?
Вопрос 10
Ощущаете ли вы раздражение, тревогу, невозможность расслабиться, повышенную чувствительность к звукам или свету?
Вопрос 11
Ощущаете ли вы стресс, выгорание, эмоциональное потрясение?
Вопрос 12
Что происходит при кратковременном увеличении нагрузки?
Результат опросника не является диагнозом.

Он оценивает вероятность нарушения восстановления и формирования СХУ, и показывает, когда требуется дополнительная оценка состояния специалистом.

Окончательное решение о диагностике и лечении принимается только после очной консультации врача.
Посмотреть результат
Шаг: 
Поделитесь с теми, кому эта информация может помочь:
Если результат получился неутешительным – это повод не терпеть и не заставлять себя «собраться».

Я работаю с такими состояниями комплексно:
остеопатия – чтобы снять телесные ограничения;
неврологический взгляд – чтобы оценить регуляцию нервной системы;
психосоматика – чтобы найти стрессовый механизм, который может поддерживать симптом.

Напишите, что вас беспокоит, в форме ниже. Я постараюсь вам помочь или направить к нужному специалисту.